1. သွားမတိုက်ဘဲ အိပ်ရာမဝင်ပါနဲ့။
ယေဘူယျအကြံပြုချက်မှာ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်ဖြီးရန် လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။သို့တိုင် ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ညဘက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏သွားတိုက်ခြင်းကို လျစ်လျူရှုထားကြသည်။ဒါပေမယ့် အိပ်ရာမဝင်ခင် သွားတိုက်တာက တစ်နေ့တာလုံး စုပုံနေတဲ့ ပိုးမွှားတွေနဲ့ အဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။
2. စနစ်တကျဖြီးပါ။
သွားတိုက်တဲ့နည်းက ထပ်တူထပ်မျှ အရေးကြီးပါတယ် — တကယ်တော့ သွားတိုက်တဲ့အလုပ်က လုံးဝမတိုက်ရလောက်အောင် ဆိုးရွားပါတယ်။သွားပွတ်တံကို ဖြည်းညှင်းစွာ စက်ဝိုင်းပုံစံဖြင့် ရွေ့လျားပြီး သွားတိုက်တံကို ဖယ်ရှားရန် အချိန်ယူပါ။မဖယ်ရှားရသေးသော plaque သည် မာကျောစေပြီး calculus buildup နှင့်သွားဖုံးရောင်ခြင်း။(အစောပိုင်း သွားဖုံးရောဂါ)။
3. သင်၏လျှာကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်
ကမ္ပည်းပြားသင့်လျှာပေါ်တွင်လည်း တည်နိုင်သည်။ဒါက ခံတွင်းအနံ့ဆိုးကို ဖြစ်စေရုံသာမက တခြားခံတွင်းကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။သွားတိုက်တိုင်း လျှာကို ညင်သာစွာ ပွတ်ပေးပါ။
4. ဖလိုရိုက် သွားတိုက်ဆေး သုံးပါ။
သွားတိုက်ဆေးနဲ့ ပတ်သက်လာရင်၊ ဖြူစင်စေတဲ့ အစွမ်းနဲ့ အနံ့အရသာတွေထက် ရှာဖွေဖို့ ပိုအရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ ရှိပါတယ်။မည်သည့်ဗားရှင်းကို သင်ရွေးချယ်ပါစေ၊ ၎င်းတွင် ဖလိုရိုက် ပါဝင်ကြောင်း သေချာပါစေ။
ဖလိုရိုက်သည် အခြားကျန်းမာရေးနယ်ပယ်များကို မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်မည်ကို စိုးရိမ်သူများ၏ စိစစ်မှုအောက်တွင် ရှိနေသော်လည်း ဤဓာတ်သည် ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကကျဆဲဖြစ်သည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဖလိုရိုက်သည် သွားပိုးစားခြင်းကို အဓိကကာကွယ်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော ပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့်အပြင် သင့်သွားများအတွက် အကာအရံအတားအဆီးများ ပေးဆောင်ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။
5. သွားပွတ်ကြိုးကို ပွတ်တိုက်ခြင်းကဲ့သို့ အရေးကြီးသည်ဟု သဘောထားပါ။
ပုံမှန်ဖြီးတတ်သူအများစုသည် ပွတ်ကြိုးကို လျစ်လျူရှုကြသည်။“သွားပွတ်ကြိုးထိုးခြင်းသည် သင့်သွားများကြားတွင် တွယ်ကပ်နေနိုင်သည့် တရုတ်အစားအစာ သို့မဟုတ် ဘရိုကိုလီ အပိုင်းအစလေးများ ရရှိစေရန်အတွက်သာ မဟုတ်ဘဲ၊” ဟု DDS မှ Jonathan Schwartz ကဆိုသည်။"ဒါဟာ သွားဖုံးတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်၊ plaque တွေကို လျော့ချပေးပြီး အဲဒီနေရာကို ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။"
တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ပွတ်တိုက်ပေးခြင်းသည် ဤအကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိရန် လုံလောက်ပါသည်။
6. လက်ဖြတ်ခြင်းအခက်အခဲများကို သင့်အား မရပ်တန့်စေပါနှင့်
အထူးသဖြင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါရှိသော ကလေးငယ်များနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ပွတ်တိုက်ခြင်းသည် ခက်ခဲနိုင်သည်။စွန့်စားမည့်အစား သင့်သွားများကို ပျော့ပျောင်းစေသော ကိရိယာများကို ရှာဖွေပါ။ဆေးဆိုင်မှ အဆင်သင့်သုံးနိုင်သော သွားပွတ်ကြိုးများသည် ထူးခြားမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
7. ခံတွင်းဆေးရည်ကို စဉ်းစားပါ။
ကြော်ငြာတွေက ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ ခံတွင်းသန့်ဆေးလို့ ထင်ရပေမယ့် လူတော်တော်များများက သူတို့ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကို မသိတာကြောင့် ကျော်သွားကြပါတယ်။Schwartz က ခံတွင်းဆေးရည်သည် နည်းလမ်းသုံးမျိုးဖြင့် ကူညီပေးသည်- ၎င်းသည် ခံတွင်းရှိ အက်ဆစ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးကာ သွားဖုံးတစ်ဝိုက်နှင့် သွားဖုံးတစ်ဝိုက်ရှိ သွားတိုက်ရန် ခက်ခဲသောနေရာများကို သန့်စင်ပေးပြီး သွားများကို ပြန်လည်သတ္တုဓာတ်ဖြည့်ပေးသည်ဟု ဆိုသည်။“ခံတွင်းဆေးရည်တွေက အရာတွေကို ဟန်ချက်ညီအောင် ဆောင်ကြဉ်းပေးရာမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်” ဟု ၎င်းက ရှင်းပြသည်။"ဖြီးခြင်းနှင့် ပွတ်တိုက်ခြင်းစွမ်းရည်သည် စံမမီနိုင်သော ကလေးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ခံတွင်းဆေးရည်သည် အထူးအသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်ထင်ပါသည်။"
ခံတွင်းသန့်ဆေး အကြံပြုချက်များအတွက် သင့်သွားဆရာဝန်ထံ မေးမြန်းပါ။အချို့သော အမှတ်တံဆိပ်များသည် ကလေးများနှင့် ထိခိုက်လွယ်သော သွားရှိသူများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ဆေးစာ ခံတွင်းသန့်ဆေးကိုလည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။
8. ရေများများသောက်ပါ။
ရေသည် ခံတွင်းကျန်းမာရေးအပါအဝင် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးအဖျော်ယမကာအဖြစ် ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။ထို့အပြင် Schwartz သည် အစာစားပြီးတိုင်း ရေသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။၎င်းသည် စုတ်တံများကြားရှိ စေးကပ်မှုနှင့် အက်စစ်ဓာတ်ရှိသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများ၏ ဆိုးကျိုးအချို့ကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
9. ရွရွသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားပါ။
အဆင်သင့်စားနိုင်သော အစားအစာများသည် အဆင်ပြေသော်လည်း သင့်သွားများနှင့် ပတ်သက်လာလျှင်တော့ သိပ်မဖြစ်နိုင်ပါ။လတ်ဆတ်ပြီး ကြွပ်ဆတ်သော အသီးအနှံများကို စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အမျှင်ဓာတ်များသာမကဘဲ သင့်သွားများအတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုလည်း ဖြစ်သည်။“ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ စားရခက်တဲ့ အစားအစာတွေကို ဝါးစားဖို့ မိဘတွေကို ငါပြောခဲ့တယ်” ဟု Schwartz ကဆိုသည်။"ဒါဆို ပျော့အိလွန်းတဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အရာတွေကို ရှောင်ဖို့၊ အရာတွေကို သေးသေးလေးတွေ ဖြတ်ပြီး မေးရိုးတွေ အလုပ်မလုပ်တော့ဘဲ!"
10. သကြားဓာတ်နှင့် အက်စစ်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ပါ။
နောက်ဆုံးတွင်၊ သကြားသည် ခံတွင်းရှိ အက်ဆစ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပြီး၊ ထို့နောက် သင့်သွားများ၏ သွားကြွေလွှာကို တိုက်စားသွားနိုင်သည်။ဤအက်ဆစ်များသည် သွားပေါက်များဆီသို့ ဦးတည်စေသည်။အက်ဆစ်ဓာတ်ပါတဲ့ သစ်သီးတွေ၊ လက်ဖက်ရည်နဲ့ ကော်ဖီတွေက သွားကြွေလွှာတွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ထိုသို့သော အစားအစာများကို လုံးဝရှောင်ရန် မလိုအပ်သော်လည်း သတိထားရန် မထိခိုက်ပါ။
11. သင့်သွားဆရာဝန်ကို တစ်နှစ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် ပြသပါ။
သင်၏နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်များသည် သင့်ခံတွင်းတစ်ခုလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။သို့တိုင်၊ တာဝန်အရှိဆုံး brusher နှင့် flossers များသည် သွားဆရာဝန်ကို ပုံမှန်ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။အနည်းဆုံး၊ တစ်နှစ်လျှင် နှစ်ကြိမ် ဆေးစစ်ရန် သင့်သွားဆရာဝန်ထံ ပြသသင့်သည်။သွားဆရာဝန်က calculus ကို ဖယ်ရှားပြီး ရှာဖွေရုံသာမကမြေအတွင်းသို့သော် ၎င်းတို့သည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြဿနာများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်ပြီး ကုသမှုဆိုင်ရာ ဖြေရှင်းချက်များကို ပေးဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အချို့သော သွားဘက်ဆိုင်ရာအာမခံကုမ္ပဏီများသည် မကြာခဏ သွားနှင့်ခံတွင်းစစ်ဆေးခြင်းကိုပင် အကျုံးဝင်ပါသည်။ဒါက သင့်အတွက်ဖြစ်တယ်ဆိုရင် အဲဒါကို အခွင့်ကောင်းယူပါ။ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့်တွင် သွားဖုံးရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် မကြာခဏ သွားပေါက်ခြင်းကဲ့သို့သော သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများရှိလျှင် အထူးသဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- ဒီဇင်ဘာ-၂၃-၂၀၂၂